smith reverse grip bent over row

Règle la machine Smith avec la barre à hauteur de hanche. Tiens-toi face à la barre, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Saisis la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules. Tire la barre vers le bas de ta poitrine, en contractant tes omoplates. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.