운동 ID: 1314 기구: stability ball
back extension on exercise ball
신체 부위: back 주요 타겟: spine 그룹: glutes
보조 협응근:
glutes hamstrings
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
짐볼을 바닥에 놓고 그 위에 엎드려 누워 골반이 볼에 얹혀 있고 발이 벽이나 다른 안정적인 표면에 대합니다. 양손을 머리 뒤에 놓거나 가슴에 교차시킵니다. 코어를 활성화하고 상체를 천천히 들어올려 머리에서 발까지 몸이 일직선을 이룰 때까지 등을 펴냅니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 시작 위치로 내려갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 back extension on exercise ball 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →