ID УПРАЖНЕНИЯ: 1314 Оборудование: stability ball
back extension on exercise ball
Часть тела: back Целевая мышца: spine Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Положите мяч на землю и лягте на него лицом вниз, положив бедра на мяч, а ступни упираясь в стену или другую устойчивую поверхность. Положите руки за голову или скрестите на груди. Напрягите корпус и медленно поднимите верхнюю часть тела с мяча, вытягивая спину до тех пор, пока тело не образует прямую линию от головы до пяток. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить back extension on exercise ball когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →