exercise.id: 1014 Equipo: band
band v-up
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors
exercise.synergist:
hip flexors
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
등을 대고 눕되 다리를 곧게 펴고 팔을 머리 위로 쭉 뻗은 상태에서 밴드를 잡습니다. 복근을 활성화하여 다리와 상체를 동시에 지면에서 들어 올려 손으로 발가락을 향합니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후, 천천히 다리와 상체를 원래 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs straight and your arms extended overhead, holding the band. Engaging your abs, lift your legs and upper body off the ground simultaneously, reaching your hands towards your toes. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs and upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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