운동 ID: 0866 기구: weighted
weighted hanging leg-hip raise
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors lower back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
풀업 바에 달려 팔을 완전히 펴고 손바닥이 몸에서 멀어지도록 합니다. 코어에 힘을 주고 다리를 앞쪽으로 들어올리되 다리를 펴진 상태로 유지합니다. 다리가 바닥과 평행하거나 약간 높을 때까지 계속 들어올립니다. 위쪽에서 잠시 멈춘 후 다리를 천천히 처음 위치로 내려갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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