weighted hanging leg-hip raise

Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera. Activa el core y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas. Continúa levantando hasta que las piernas queden paralelas al suelo o un poco más arriba. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.