weighted hanging leg-hip raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zwiśnij z drążka do podciągania z w pełni wyprostowanymi ramionami i dłońmi skierowanymi od siebie. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed siebie, trzymając je proste. Kontynuuj unoszenie, aż nogi będą równoległe do podłoża lub nieco wyżej. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z żądaną liczbą powtórzeń.
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core and lift your legs up in front of you, keeping them straight. Continue lifting until your legs are parallel to the ground or slightly higher. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 weighted hanging leg-hip raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button