운동 ID: 0865 기구: body weight
lying leg-hip raise
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 바닥에 대고 누워 다리를 쭉 펴고 양팔을 옆에 놓습니다. 글루트 아래에 양손을 놓고 지지합니다. 코어에 힘을 주고 다리를 땅에서 들어올려 천장을 향해 올립니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 다리를 처음 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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