ID УПРАЖНЕНИЯ: 0865 Оборудование: body weight
lying leg-hip raise
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам. Положите руки под ягодицы для поддержки. Напрягите корпус и поднимите ноги от земли, поднимая их к потолку. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lying leg-hip raise когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →