운동 ID: 0834 기구: weighted
weighted front raise
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 허벅지를 향하도록 합니다. 팔을 곧게 유지하며 숨을 내쉬고 덤벨을 어깨 높이까지 앞쪽으로 들어올립니다. 위쪽에서 잠시 멈춘 후 숨을 들이쉬며 덤벨을 천천히 처음 위치로 내려갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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