exercise.id: 0753 Equipo: smith machine

smith decline bench press

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps shoulders

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Korean

디클라인 벤치를 원하는 각도로 조정합니다. 벤치에 누워 발을 풋 패드 아래에 고정합니다. 어깨너비보다 약간 넓게 오버그립으로 바벨을 잡습니다. 바벨을 위치에서 풀고 가슴 쪽으로 천천히 내리면서 팔꿈치를 옆에 붙입니다. 맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the decline bench to the desired angle. Lie down on the bench with your feet secured under the foot pads. Grasp the barbell with an overhand grip slightly wider than shoulder-width apart. Unrack the barbell and lower it slowly towards your chest, keeping your elbows tucked in. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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