smith decline bench press
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Règle le banc décliné à l'angle souhaité. Allonge-toi sur le banc, les pieds bloqués sous les cale-pieds. Saisis la barre avec une prise en pronation un peu plus large que la largeur des épaules. Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes rentrés. Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the decline bench to the desired angle. Lie down on the bench with your feet secured under the foot pads. Grasp the barbell with an overhand grip slightly wider than shoulder-width apart. Unrack the barbell and lower it slowly towards your chest, keeping your elbows tucked in. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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