smith decline bench press

Règle le banc décliné à l'angle souhaité. Allonge-toi sur le banc, les pieds bloqués sous les cale-pieds. Saisis la barre avec une prise en pronation un peu plus large que la largeur des épaules. Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes rentrés. Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.