운동 ID: 0673 기구: leverage machine
reverse grip machine lat pulldown
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
머신의 시트 높이를 조정하고 무릎이 패드 아래에 있도록 머신에 앉되 발은 땅에 붙입니다. 언더핸드 그립으로 핸들을 잡고 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다. 가슴을 펼쳐 앞으로 내고 어깨를 뒤로 물려 허리 아래를 약간 구부린 상태를 유지합니다. 핸들을 가슴 쪽으로 당기며 어깨 날개를 조입니다. 동작의 맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 천천히 핸들을 시작 자세로 풀어올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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