reverse grip machine lat pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie z kolanami pod poduszkami i stopami płasko opartymi na podłodze. Chwyć uchwyty chwytem podchwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Usiądź prosto, z klatką piersiową uniesioną i barkami cofniętymi, zachowując lekkie wygięcie w dolnej części pleców. Przyciągnij uchwyty w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie powoli zwolnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your knees under the pads and your feet flat on the ground. Grasp the handles with an underhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Sit upright with your chest out and shoulders back, maintaining a slight arch in your lower back. Pull the handles down towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 reverse grip machine lat pulldown exercise.cta.desc2
exercise.cta.button