reverse grip machine lat pulldown

Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie z kolanami pod poduszkami i stopami płasko opartymi na podłodze. Chwyć uchwyty chwytem podchwytem, nieco szerzej niż szerokość barków. Usiądź prosto, z klatką piersiową uniesioną i barkami cofniętymi, zachowując lekkie wygięcie w dolnej części pleców. Przyciągnij uchwyty w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę na dole ruchu, a następnie powoli zwolnij uchwyty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.