reverse grip machine lat pulldown

Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con le ginocchia sotto le imbottiture e i piedi appoggiati a terra. Afferrare le maniglie con una presa dal basso, leggermente più larga della larghezza delle spalle. Siediti in posizione eretta con il petto in fuori e le spalle indietro, mantenendo un leggero arco nella parte bassa della schiena. Tirare le maniglie verso il petto, stringendo insieme le scapole. Fermati per un momento alla fine del movimento, quindi rilascia lentamente le maniglie nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.