운동 ID: 0603 기구: leverage machine
lever shoulder press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 등을 등받이에 붙입니다. 손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 손을 어깨 높이에 위치합니다. 손잡이를 위로 밀어 팔을 완전히 펼치되 팔꿈치를 잠그지 않습니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 손잡이를 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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