ID УПРАЖНЕНИЯ: 0603 Оборудование: leverage machine
lever shoulder press
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps chest
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на машине спиной к спинке сиденья. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и расположите руки на уровне плеч. Толкайте ручки вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, но не сгибайте локти. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ручки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever shoulder press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →