ID D'EXERCICE: 0603 Équipement: leverage machine
lever shoulder press
Partie du Corps: shoulders Cible Principale: delts Groupe: triceps
Muscles Synergistes:
triceps chest
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le dossier. Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes mains à hauteur des épaules. Pousse les poignées vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, mais ne verrouille pas tes coudes. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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