운동 ID: 0376 기구: dumbbell
dumbbell raise
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: traps
보조 협응근:
traps rhomboids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 넓이로 벌리고 양손에 덤벨을 잡아 몸통 쪽으로 손바닥을 향하게 합니다. 등을 곧게 펼치고 코어를 발동합니다. 팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하면서 팔을 옆으로 들어올려 바닥과 평행하게 합니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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