dumbbell raise

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo. Tieni la schiena dritta e attiva il core. Alza le braccia ai lati finché non sono parallele al pavimento, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.