운동 ID: 0333 기구: dumbbell
dumbbell kickback
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비만큼 발을 벌리고 각 손에 덤벨을 들어 시작합니다. 무릎을 살짝 구부리고 엉덩이를 뒤로 빼며 앞으로 숙이면서 등을 쭉 펴 유지합니다. 상완을 옆으로 가깝게 붙이고 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다. 팔을 뒤로 쭉 펴면서 삼두근을 수축시킵니다. 잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 낮춥니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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