dumbbell kickback

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Amène tes bras près de tes côtés, tes coudes fléchis à un angle de 90 degrés. Étends les bras droit vers l'arrière, en contractant tes triceps en haut du mouvement. Marque une pause, puis abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.