dumbbell kickback
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой. Поднесите плечи к бокам, согнув локти под углом 90 градусов. Вытяните руки прямо назад, сжимая трицепсы в верхней точке движения. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Bring your upper arms close to your sides, with your elbows bent at a 90-degree angle. Extend your arms straight back, squeezing your triceps at the top of the movement. Pause for a moment, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.