ID ĆWICZENIA: 0333 Sprzęt: dumbbell
dumbbell kickback
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć hantle w obie ręce. Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy. Przybliż ramiona do tułowia, uginając łokcie pod kątem 90 stopni. Wyprostuj ramiona prosto do tyłu, napinając tricepsy w górnej pozycji ruchu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell kickback sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →