운동 ID: 0302 기구: dumbbell
dumbbell decline fly
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치에 누워 발을 고정하고 머리가 엉덩이보다 낮은 상태입니다. 각 손에 덤벨을 하나씩 들고 손바닥이 서로 마주보고 팔은 가슴 위쪽으로 펼친 상태입니다. 덤벨을 넓은 호로 옆쪽으로 내려 가슴에 스트레칭을 느낄 때까지 내립니다. 잠시 멈춘 후 가슴 근육을 조여주면서 덤벨을 시작 자세로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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