dumbbell decline fly

Połóż się na ławce skośnej głową w dół, ze stopami zabezpieczonymi i głową niżej niż biodra. Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do siebie, ramiona wyprostowane nad klatką piersiową. Opuść hantle na boki szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.