dumbbell decline fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и опустив голову ниже бедер. Возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты над грудью. Опускайте гантели в стороны по широкой дуге, пока не почувствуете растяжение в груди. Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантели в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie on a decline bench with your feet secured and your head lower than your hips. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing each other and your arms extended above your chest. Lower the dumbbells out to the sides in a wide arc until you feel a stretch in your chest. Pause for a moment, then squeeze your chest muscles to bring the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.