운동 ID: 0162 기구: cable
cable front raise
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨 너비로 벌리고 오버핸드 그립으로 케이블 핸들을 잡습니다. 등을 곧게 하고 코어를 긴장시킵니다. 팔을 곧게 유지하면서 케이블 핸들을 앞으로 올리고 손바닥이 아래를 향하도록 합니다. 팔이 바닥과 평행이 될 때까지 계속 올립니다. 최상단에서 잠깐 멈추었다가 케이블 핸들을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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