ID ĆWICZENIA: 0162 Sprzęt: cable
cable front raise
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć uchwyt wyciągu nachwytem. Utrzymuj proste plecy i napięty tułów. Unieś uchwyt przed sobą, trzymając ramiona proste i dłonie skierowane w dół. Kontynuuj unoszenie, aż ramiona będą równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na moment na górze, a następnie powoli opuść uchwyt do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable front raise sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →