exercise.id: 0052 Equipo: barbell
barbell jm bench press
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
벤치에 누워 양발을 바닥에 놓고 등을 벤치에 붙입니다. 바벨을 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 오버핸드 그립으로 잡습니다. 바벨을 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 몸 가까이 붙입니다. 바벨을 처음 위치로 밀어 올려 팔을 완전히 펼칩니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your back pressed against the bench. Grasp the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lower the barbell to your chest, keeping your elbows tucked in close to your body. Push the barbell back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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