barbell jm bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Abaisse la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes serrés près de ton corps. Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your back pressed against the bench. Grasp the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lower the barbell to your chest, keeping your elbows tucked in close to your body. Push the barbell back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.