ID D'EXERCICE: 0052 Équipement: barbell
barbell jm bench press
Partie du Corps: upper arms Cible Principale: triceps Groupe: chest
Muscles Synergistes:
chest shoulders
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc. Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Abaisse la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes serrés près de ton corps. Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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