exercise.id: 0052 Equipo: barbell
barbell jm bench press
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье. Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч. Опустите штангу к груди, держа локти близко к телу. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите необходимое количество повторений.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your back pressed against the bench. Grasp the barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lower the barbell to your chest, keeping your elbows tucked in close to your body. Push the barbell back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement