dumbbell squat

Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati. Tenendo il petto sollevato e il core impegnato, abbassa il corpo piegando ginocchia e fianchi, come se fossi seduto indietro su una sedia. Continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al suolo, o il più in basso che puoi comodamente. Fermati un attimo in fondo, poi spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.