dumbbell alternate biceps curl (with arm blaster)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant. Place l'arm blaster sur tes bras, en veillant à un maintien sûr. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis un haltère vers ton épaule en contractant tes biceps. Continue à lever l'haltère jusqu'à ce que ton biceps soit complètement contracté et que l'haltère soit à hauteur d'épaule. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps. Inspire et abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ. Répète le mouvement avec le bras opposé. Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand, palms facing forward. Place the arm blaster on your upper arms, ensuring a secure fit. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl one dumbbell up towards your shoulder while contracting your biceps. Continue to raise the dumbbell until your biceps are fully contracted and the dumbbell is at shoulder level. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat the movement with the opposite arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell alternate biceps curl (with arm blaster) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button