dumbbell alternate biceps curl (with arm blaster)

Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant. Place l'arm blaster sur tes bras, en veillant à un maintien sûr. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis un haltère vers ton épaule en contractant tes biceps. Continue à lever l'haltère jusqu'à ce que ton biceps soit complètement contracté et que l'haltère soit à hauteur d'épaule. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps. Inspire et abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ. Répète le mouvement avec le bras opposé. Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.