dumbbell alternate biceps curl (with arm blaster)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań prosto, ustawiając stopy na szerokość barków, i trzymaj hantlę w każdej dłoni, dłonie skierowane do przodu. Umieść blaster do bicepsa na ramionach górnych, upewniając się, że jest dobrze dopasowany. Trzymając ramiona górne nieruchomo, wykonaj wydech i unieś jedną hantlę w kierunku barku, napinając biceps. Kontynuuj unoszenie hantli, aż biceps będzie w pełni napięty, a hantla znajdzie się na wysokości barku. Utrzymaj napiętą pozycję przez chwilę, napinając biceps. Wykonaj wdech i powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch przeciwnym ramieniem. Kontynuuj zmianę ramion przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand, palms facing forward. Place the arm blaster on your upper arms, ensuring a secure fit. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl one dumbbell up towards your shoulder while contracting your biceps. Continue to raise the dumbbell until your biceps are fully contracted and the dumbbell is at shoulder level. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat the movement with the opposite arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell alternate biceps curl (with arm blaster) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button