dumbbell alternate biceps curl (with arm blaster)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями вперед. Поместите армбластер на плечи, обеспечив надежную фиксацию. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите одну гантель к плечу, одновременно напрягая бицепсы. Продолжайте поднимать гантель до тех пор, пока ваши бицепсы полностью не сократятся и гантель не окажется на уровне плеч. Задержитесь в сокращенном положении на короткую паузу, одновременно сжимая бицепсы. Вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите движение противоположной рукой. Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand, palms facing forward. Place the arm blaster on your upper arms, ensuring a secure fit. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl one dumbbell up towards your shoulder while contracting your biceps. Continue to raise the dumbbell until your biceps are fully contracted and the dumbbell is at shoulder level. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat the movement with the opposite arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell alternate biceps curl (with arm blaster) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button