exercise ball on the wall calf raise

Tiens-toi dos à un mur et place un ballon d'exercice entre le bas de ton dos et le mur. Positionne tes pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant. Tiens un haltère dans chaque main, les bras étendus le long de tes flancs. Lève tes talons du sol en reportant le poids de ton corps sur la plante de tes pieds. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.