exercise ball on the wall calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте спиной к стене и поместите мяч для упражнений между поясницей и стеной. Поставьте ноги на ширине плеч, носки ног направлены вперед. Возьмите по гантели в каждую руку, вытянув руки по бокам. Поднимите пятки от земли, перенеся вес тела на подушечки стоп. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your back against a wall and place an exercise ball between your lower back and the wall. Position your feet shoulder-width apart, with your toes pointing forward. Hold a dumbbell in each hand, with your arms extended by your sides. Raise your heels off the ground, lifting your body weight onto the balls of your feet. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball on the wall calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button