exercise ball on the wall calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań plecami do ściany, umieszczając piłkę do ćwiczeń między dolną częścią pleców a ścianą. Ustaw stopy na szerokość barków, palce skierowane do przodu. Trzymaj hantle w obu dłoniach, ramiona wyprostowane wzdłuż tułowia. Unieś pięty nad podłogę, przenosząc ciężar ciała na palce stóp. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść pięty z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Stand with your back against a wall and place an exercise ball between your lower back and the wall. Position your feet shoulder-width apart, with your toes pointing forward. Hold a dumbbell in each hand, with your arms extended by your sides. Raise your heels off the ground, lifting your body weight onto the balls of your feet. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 exercise ball on the wall calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button