stationary bike walk
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Règle la hauteur et la position du siège sur le vélo stationnaire pour garantir un bon alignement. Place tes pieds sur les pédales et fixe-les avec les sangles si elles sont disponibles. Commence à pédaler à un rythme confortable, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée. Maintiens un rythme régulier et augmente le niveau de résistance si tu le souhaites. Continue à pédaler pendant la durée souhaitée de ta séance de cardio. Récupère en réduisant progressivement ton rythme et ton niveau de résistance. Étire les muscles de tes jambes après l'entraînement pour éviter les raideurs et favoriser la récupération.
Adjust the seat height and position on the stationary bike to ensure proper alignment. Place your feet on the pedals and secure them with the straps if available. Start pedaling at a comfortable pace, keeping your back straight and core engaged. Maintain a steady rhythm and increase the resistance level if desired. Continue pedaling for the desired duration of your cardio workout. Cool down by gradually reducing your pace and resistance level. Stretch your leg muscles after the workout to prevent tightness and promote recovery.