sled 45в° leg press

Règle le siège et le repose-pieds de la machine à traîneau dans une position confortable. Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos contre le dossier et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plaque de pied. Saisis les poignées sur les côtés du siège pour te stabiliser. Pousse le repose-pieds loin de ton corps en étendant tes jambes, en gardant tes talons sur le repose-pieds. Continue à pousser jusqu'à ce que tes jambes soient presque complètement tendues, mais sans verrouiller tes genoux. Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement la plateforme vers ton corps en fléchissant tes genoux. Répète le nombre de répétitions souhaité.