push-up (on stability ball)
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Place le ballon de stabilité au sol et positionne-toi face vers le bas avec tes mains sur le ballon, écartées à la largeur des épaules. Étends tes jambes droit derrière toi, en équilibre sur les orteils. Gaine ta sangle abdominale et abaisse ta poitrine vers le ballon en pliant tes coudes, en gardant ton corps en ligne droite. Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Place the stability ball on the ground and position yourself facing down with your hands on the ball, shoulder-width apart. Extend your legs straight out behind you, balancing on your toes. Engage your core and lower your chest towards the ball by bending your elbows, keeping your body in a straight line. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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