dumbbell seated front raise
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Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Lève les haltères devant toi, paumes tournées vers le bas, jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur des épaules. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and a dumbbell in each hand, resting on your thighs. Keep your back straight and core engaged. Raise the dumbbells in front of you, with your palms facing down, until they are at shoulder level. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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