cable reverse curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Fixe une barre droite à une machine à câble à poulie basse. Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Saisis la barre avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules. Garde tes coudes près de tes flancs et le haut de tes bras immobile tout au long de l'exercice. Expire et remonte la barre vers tes épaules, en contractant tes biceps. Marque une pause en haut, en contractant tes biceps. Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a straight bar to a low pulley cable machine. Stand facing the machine with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Grasp the bar with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Keep your elbows close to your sides and your upper arms stationary throughout the exercise. Exhale and curl the bar up towards your shoulders, contracting your biceps. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the bar back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.