cable reverse curl

Прикрепите прямую штангу к канатной машине с низким шкивом. Встаньте лицом к тренажеру, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Возьмитесь за перекладину хватом снизу, руки на ширине плеч. На протяжении всего упражнения держите локти близко к бокам, а плечи неподвижными. Выдохните и поднимите штангу к плечам, напрягая бицепсы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.