barbell lying triceps extension skull crusher

Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et la tête au bout du banc. Tiens la barre en prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules, et étends tes bras droit au-dessus de ta poitrine. En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement la barre vers ton front en fléchissant tes coudes. Marque une pause lorsque la barre est juste au-dessus de ton front, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.