barbell lying triceps extension skull crusher
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Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la testa all'estremità della panca. Tieni il bilanciere con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle ed estendi le braccia verso l'alto sul petto. Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, abbassare lentamente il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti. Fai una pausa per un momento quando il bilanciere è appena sopra la fronte, quindi estendi le braccia fino alla posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your head at the end of the bench. Hold the barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart, and extend your arms straight up over your chest. Keeping your upper arms stationary, slowly lower the barbell towards your forehead by bending your elbows. Pause for a moment when the barbell is just above your forehead, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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