barbell lying triceps extension skull crusher

Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи. Возьмите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч, вытяните руки вверх над грудью. Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите штангу ко лбу, сгибая локти. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга окажется прямо над лбом, затем вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.