barbell lying triceps extension skull crusher
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę umieść na końcu ławki. Chwyć sztangę chwytem nachwytem, dłonie na szerokość barków, i wyprostuj ręce nad klatką piersiową. Utrzymując ramiona nieruchomo, powoli opuszczaj sztangę w kierunku czoła, uginając łokcie. Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga znajdzie się tuż nad czołem, a następnie wyprostuj ręce z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your head at the end of the bench. Hold the barbell with an overhand grip, hands shoulder-width apart, and extend your arms straight up over your chest. Keeping your upper arms stationary, slowly lower the barbell towards your forehead by bending your elbows. Pause for a moment when the barbell is just above your forehead, then extend your arms back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell lying triceps extension skull crusher exercise.cta.desc2
exercise.cta.button