prone twist on stability ball

Comienza tumbándote boca abajo sobre un balón de estabilidad con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies tocando el suelo. Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho. Activa los músculos del core y eleva lentamente la parte superior del cuerpo del balón, manteniendo la espalda recta. Rota el torso hacia un lado, llevando el hombro hacia la cadera. Mantén las caderas y las piernas estables durante todo el movimiento. Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial. Repite la rotación hacia el otro lado. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.